Thực đơn giảm cân hiệu quả cho bữa trưa

Chúng tôi sẽ mách bạn thực đơn giảm cân hiệu quả giúp bạn lấy lại dáng thon trong vòng một tháng.
 

Thực đơn giảm cân này có tác dụng thanh lọc cơ thể hiệu quả, đảm bảo chất lượng sức khỏe cũng như dinh dưỡng lành mạnh cho cơ thể:

• Cá lóc: khử thấp, trừ phong, tiêu thũng, thông tiểu, bổ gân xương tạng phủ, bổ khí huyết, chữa thận hư nhiễm mỡ.
• Xà lách xoong: có tác dụng kháng viêm, chống oxy hóa, kháng ung thư, chữa các bệnh cảm hoặc về đường hô hấp như suyễn, ho.
• Cà chua: giúp ức chế sản sinh gốc tự do, dự phòng tế bào đột biến, thanh nhiệt giải độc, bảo vệ gan, lợi tiểu.
• Khoai lang: thúc đẩy nhu động đường ruột, trợ giúp bài tiện.
• Cà rốt: giải trừ thủy ngân trong máu.
• Tỏi: làm sạch gan.
• Hành tím: thúc đẩy nhu động đường ruột, tăng cường khả năng tiêu hóa, trợ giúp bài độc.
• Dầu ô liu: cung cấp lipid hấp thụ độc tố trong cơ thể.
• Gừng: giúp loại bỏ độc tố.
• Giấm: bài trừ chất toan trong cơ thể, tiêu trừ mệt mỏi.

Thực đơn trưa giảm cân

Nguyên liệu:  

• 200g phi lê cá lóc
• 100g xà lách xoong
• 100g cà chua bi
• 1 củ cà rốt
• 2 củ khoai lang nhỏ
• 1 củ hành tím
• 2 tép tỏi
• 10g muối
• 15g bột nêm
• 15g đường
• 10ml giấm
• 10ml dầu ô liu
• 2g tiêu
• 10ml nước mắm
• Một ít gừng

Cách làm:

• Gọt vỏ, rửa sạch, cắt khúc vừa ăn cà rốt và khoai lang. 

• Đặt một chiếc nồi lên bếp, cho cà rốt, khoai lang cùng 600ml nước sạch vào, mở lửa nhỏ. Nấu canh trong khoảng 20 phút, nêm thêm 3g muối và 15g bột nêm rồi tắt bếp.
   

 

• Lột vỏ, thái mỏng 1 củ hành tím. Đập dập, lột vỏ, băm nhuyễn 2 tép tỏi. Đặt một chiếc nồi nhỏ khác lên bếp, mở lừa vừa. Cho 100ml nước cùng 7g muối, 10g đường, 2g tiêu, 10ml giấm, 10ml dầu ô liu, hành, tỏi băm vào khuấy đều đến đường và muối tan hết. 

• Rửa sạch xà lách xoong, để ráo. Rửa sạch, cắt đôi cà chua bi. Cho xà lách xoong và cà chua vào một tô lớn, từ từ đổ nước hành tỏi chua ngọt vào, nhẹ nhàng trộn đều cho rau thấm gia vị. 

• Rửa sạch, cắt phi lê cá lóc thành từng khúc vừa ăn. Bào một ít gừng lên trên rồi đem cá đi hấp cách thủy trong 15 phút.
   

• Pha nước chấm bằng cách đun lửa vừa 20ml nước sạch cùng 10ml nước mắm, 5g đường, gừng băm.
  Múc canh ra tô. Dọn xà lách trộn, cá lóc hấp ra đĩa, dùng cùng nước chấm mắm gừng.
   

 

• Với nhịp sống bận rộn hiện nay, cộng với thói quen ăn uống nên suốt những ngày đi làm trong tuần, hầu hết mọi người đều tiếp xúc với các thực đơn nhiều đạm và dầu mỡ. Do đó tỷ lệ mắc những bệnh như mỡ máu, béo phì ngày càng tăng. Một bữa ăn nhẹ nhàng sẽ giúp thanh lọc và cân bằng lại cơ thể, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn và tràn đầy sức sống.
   

 

Mách nhỏ bí quyết giảm cân nhanh hiệu quả: Để thoải mái ăn mà không lo tăng cân bạn cần sự hỗ trợ của thực phẩm chức năng giảm cân. Đây không phải là những sản phẩm giảm cân thông thường làm giảm cân do mất nước, đau đầu mà nó giúp bạn giảm cân an toàn và hiệu quả nhất. Đó chính là viên uống giảm cân  Superior Fat Burner chiết xuất từ tinh chất bưởi cùng các thảo dược tự nhiên như nấm linh chi, trà xanh, lá sen, sữa ong chúa giúp bạn giảm cân tự nhiên, không cần ăn kiêng, không có tác dụng phụ và không gây tăng cân trở lại sau khi ngưng sử dụng.

Chúc các bạn giảm cân thành công!